修行不容易，修行如逆水行舟，打敗自己是最難的。修行需要循序漸進，隨時回到起點，讓我們的心回到生活狀態。即使我們每次只坐十分鐘，每次回到起點，但是整體上是有進步的。這和打仗一樣，每次打了一點勝仗，抓了幾個俘虜就回來，對方就會動搖一點點。始終堅持， 進退自由，敵人就會不斷崩潰，自己的隊伍不斷壯大。
修行就是和煩惱打，打敗自我。進步就是不斷認識并接受無我，對于降服煩惱的方法越來越熟練。修行不用著急，著急就是一個偷心，賊心不死。著急就是問題，問題是自己出的，是錯誤的認知帶來的而不是佛法給的，佛法沒有出問題的法門，都是智慧法門，是全面的素質培養。如果你認真地學修，就能清晰地感覺到自己走在人生成長的寬廣大路上。雖然可能有時候會很慢，像在高速公路上的一架破車緩慢地晃蕩，但是走得很踏實，因為路很寬，而且道路很明確。修行不能求快，應該步步為營。
修行中隨時都會遇到問題，但是只要道路是對的，就不要有壓力，實在對付不了，就揉揉肩，散散步，再不行就一段時間內不再靜坐，以經行代替靜坐，對比丘們來說，坐和行是參半的，每天都要有幾個小時的經行，佛陀時期就有經行。所有禪定總對治的方法就是行禪，行禪可快可慢。很多人在網上看到錯誤的禪定方法打坐后出現問題，我建議他們行禪，要動靜結合，不到一周他們的問題就都煙消云散了。
